DÜŞÜK ENERJİMİZ NASIL YÜKSELİR?
Yaşadığımız yoğun ve stresli hayatla birlikte yanlış beslenme tercihlerinin kronik yorgunluğa en büyük nedeni
ilk yapılması gereken işlenmiş karbonhidratlardan başta un-buğday-gluten ve işlenmiş ŞEKER içeren tüm gıdaları diyetten çıkarmalı.
Diyetinizde ağırlıklı olarak taze sebze, meyve, zeytinyağlı sebze yemekleri, bakliyatlar, çiğ kuruyemişler, et, balık ve yumurta olmalı.
Günde 7-8 saat kaliteli bir uyku uyumalısınız. Yetersiz uyku mitokondrilerin şarj olmasını engeller
Uyumakta zorlanıyorsanız Melisa, papatya, kantaron çayı 
içebilirsiniz.
Düzenli egzersiz yapmalısınız. Hareketsiz bir hayat sürmek mitokondri kaybını arttırır. Daha AKTİF olmalısınız.
Bedeninize az kalori yükleyeceksiniz. Çok kalori doğal olarak daha çok serbest radikal demek. AZ AMA ÖZ YİYELİM
Açık havada daha fazla zaman geçirmelisiniz.
Gereksiz yere antibiyotik ve ağrı kesici alınmamalı. Eğer bu ilaçları sık kullanıyorsanız tecrübeli geleneksel tıp hekiminden yada aktardan bilgi alın.
Sigara, alkol, ağır metal içeren makyaj malzemeleri, kozmetikler, her tür toksik kimyasallar mitokondri katili. Ne kadar uzak kalırsanız o kadar iyi
Geçirgen bağırsak varsa mutlaka onarmalı
.Bunun dışında mitokondrileri desteklemek için alabileceğimiz besinler ve takviyeler var. Alfa lipoik asit yönünden zengin beslenmek gerek. Roka, brokoli, pazı, ıspanak, Brüksel lahanası ALA’dan zengindir.
Toksin atılımını desteklemeye yönelik karaciğerin daha etkili çalışması için devedikeni tohumu, enginar, karahindiba kullanılabilir.
Bunun dışında Magnezyum, koenzimQ10, N-asetil Sistein,p s adenozil metyonin (SAM-e), B6-B12, Cl vitamini, folat gibi takviyeler dışında üzüm çekirdeği eksraktı (resveratrol), zerdaçal (curcumin) kullanılabilir.
Tüm bunlara rağmen kronikyorgunluk devam ediyorsa nazar etkisini dikkate alın... Altta yatan kök nedenlerin daha ayrıntılı incelenmesi gerekir.. Ayrıca tamamlayıcıtıp tedavilerinden hacamat, sülük,fast,, gibi ek tedaviler çok etkilidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder